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夏に向けて!BOOTS(ブーツ) No7でセルライト除去作戦!リンパマッサージのすすめ #3 
2008 / 04 / 18 ( Fri )
セルライトを除去するにはマッサージがとても重要なポイントになります。セルライトの大きな原因は滞ったリンパなので、リンパを流すマッサージが必要不可欠になります。リンパマッサージには少しコツがあるようですが、続けて行えば、むくみやダイエットにも効果があるのでお勧めします。

ポイント
1. 優しくマッサージ
リンパ管はデリケートなので、強くすると傷めてしまいます。セルライトクリームを着けて軽く・優しくさするように。
2. 太もも付け根と脇の下
下半身と上半身のリンパ管が集中しているポイントなので、マッサージはここをめざしましょう。
3. 入浴後が効果的
血管が温まっている時にマッサージを行うことで、より高いセルライト除去の効果が期待できます。

マッサージの方法
○リンパマッサージの方法は、リンパ流の方向・経路(経絡)に沿い、心臓から遠い方(顔や手足の 末梢)から心臓の方へ向かってマッサージをします。
○足の場合は、足首→ふくらはぎ→すね・すねの裏→太もものと裏→太ももの付け根の順番でマッ サージします。ポイントは太ももの付け根に足首からのすべてを流し込む感じです。腕の場合も手首から同じような感じで行いましょう。
○リンパ マッサージはあまり力を入れないで、手の平と4本の手指をあわせて使い、さする つかむ もむ たたくなどのやり方で、筋肉をほぐし、外からの刺激によって細胞を活性化する、美容・健康に良いマッサージ法です。動きはゆっくりとリンパを流しているイメージをしながらするといいみたいです。

私も最初はどんな感じでやればいいのか、イメージがわかなかったのですが、今は自分なりに上記の方法で頑張っています。マッサージの動画を見つけましたので参考にしてください→セルライトマッサージ

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